Masa Başında Çalışanlar için Kilo Almama Önerileri

Salı, 26 Şub 2013 yorum yok
masa-basi-diyeti

Masa başında çalışırken alınan fazla kiloların tek suçlusu, bazılarımızın sandığınca uzun çalışma saatleri değildir. Çalışırken de bilinçli beslenmek, kilo almamak, hatta fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Masa başında çalışırken vücudunuz pek hareketli olamayacak; bu da size kilonuzda ve yağ oranınızda yükselme olarak dönebilecektir. Fakat durumun çareleri vardır; işinize uygun egzersizleri araştırıp uygulamak dışında; aşağıda belirttiğimiz beslenme ve diyet önerilerine uyarak yüzünüzü güldürecek sonuçlar almanız mümkündür.

Masa başı diyetiniz için öncelikle; muhtemelen bolca tükettiğiniz çay ve kahvenin yerine su ve bazen de bitki çayları koymaya çalışmalısınız. Devamlı gözünüzün önünde bulunacak bir sürahi su; size bunu devamlı hatırlatarak, alışmanızı kolaylaştıracaktır.

Ofis çalışanı olarak kahvaltıyı atlamamalısınız; bu; güne enerjisiz başlamanıza yol açar. Poğaça, açma, simit gibi yağ oranı ve kalorisi yüksek gıdalar yerine devamını oku…

Kol Kası Nasıl Yapılır ?

Perşembe, 24 Oca 2013 yorum yok
kol-kası-geliştirmek-300x195

Kol kası yapmak için en kısa yoldan sizlerin ortalama 1 ay yani 4 haftalık bir programa girmesi yeterli olacaktır. İlk 1. Ve 2. Haftalar boyunca her egzersizde 1 ya da 2 set, 10-15 arası tekrar yapılmalıdır. Diğer son 2 haftada da 2 ya da 3 set ile 10 ile 12 arasında tekrar yapılması yeterlidir.

İlk hareket olarak baş arasında indirip kaldırmayı açıklamak gerekirse,ellerinizin üstten geleceğini düşünerekten kavrayınız ve ardından kolları kaşınızın üzerine kaldırınız. Ardından arkanıza doğru dirseklerinizi bükerekten ağırlığı indiriniz. Daha sonra bu işlemi başa sararak, kollarınızı tekrar düz hale getirerek aynı pozisyonu alarak tekrarlayınız.

Uzanılmış halde baş üstünde indirip kaldırma uygulaması; uzanacağınız bir sehpayı seçtikten sonra uzanın ve 1 çift dambılınız olsun. Kollarınızın gergin olacağı bir biçimde dambıllar havada başınızın üzerinde olsun. Burada önemli nokta ellerinizin avuç içi birbirlerine baksın. Dambılları dirseklerinizi omuzlara kadar olan ekleme kadar oynatmadan ağırlığı indirip kaldırın. devamını oku…

Koşu Bandı Faydaları Koşu Bandı ile Zayıflama

Pazar, 20 Oca 2013 yorum yok
kosubandivezayiflama

Diyet ile veya bir zayıflama ilacı satın alarak kullanmanız doğrultusunda zayıflama yönüne göre koşu bandıyla da spor yaparak zayıflayabilirsiniz. Farklı bir alternatif çözüm olan koşu bandı, insanların çevrelerinde doğa da koşma gibi şansları olmama durumlarına karşın yardımcı oluyor. Yararlı ve zayıflama açısından faydalarını rahatlıkla göreceğiniz koşu bantlarıyla sizlerde artık evlerinizde, doğayla iç içe koşamadığınız koşma aktivitesini gerçekleştirerek zayıflayabilecek, formunuzu koruyabileceksiniz.

Yaşamda normal koşarak zayıflamak istediğiniz oranın aynı eşit derecesinde koşu bandında da zayıflayabiliyorsunuz. Dışarıda koşma imkânı olmayan şehir insanlarına yönelik çalışmaların yapıldığı koşu bandı hazırlanması, aynı zamanda şehirde ki havanın kirliliğinden ve trafikten dolayıdır. Yepyeni ve oldukça sağlıklı bir biçimde zayıflamanız konusunda yardımcı olacak olan bu alternatif seçim, genelde bayanların yardımına koşacaktır. Aynı zamanda zeminde koşacağınız sırada ayağınızın burkulması, bazı yırtılmalar ya da buna benzer sağlık problemlerinin oluşmamasını koşu bandı sizlere sağlıyor. Tamamen hafif ve yumuşak olması, sizlerin daha rahat ve daha sağlıklı şekilde koşmanız için hazırlanmıştır. devamını oku…

Doktor Mehmet Öz’ün Zayıflamak İçin Yeni Buluşu Raspberry Ketone

Pazar, 06 Oca 2013 yorum yok
mehmetoz-raspberry-ketone

Tüm dünyada Millennium doktoru olarak tanınan ve kalp üzerine yaptığı araştırmalar ve çalışmalarla dünyanın bir numaralı kalp doktoru olarak bilinen Prof. Dr. Mehmet ÖZ kalp rahatsızlıkları üzerine yaptığı çalışmaların yönünü kalp rahatsızlıklarının bir numaralı tetikçisi olan fazla kilolu olmak ve obezite ye çevirerek çalışmalarını bu yönde yoğunlaştırmıştır. Bu alanda çok büyük buluşlara imza atan Dr. Öz şimdi yepyeni ve mükemmel bir ürün geliştirmiştir.
Fazla kilolardan kurtulmak birçok insanın özellikle de bayanların en büyük hayali haline gelmiştir. Ancak Dr. Öz’ün bu buluşu ile artık hayal olmaktan çıkıp gerçek olacaktır. Şimdi birçok kişi bu ürün için de “acaba” gözü ile bakacaktır. Özellikle de daha önce bir takım bitkisel ürün kullanıp 3-5 kilo verdikten sonra bin bir zahmetle verdiği kiloları kısa zamanda geri kazanmış olanlar, hevesi kırılmış ve kendisini bu kilolarla yaşamanın kaderi olduğuna inanlar, açlık korkusu çekenler, yorgunluk hissedenler, komik durumlara düştüğünü düşünenler her şeyi unutun. Başta ABD ve Avrupalıların Millennium doktoru olarak kendisine büyük bir güven duyduğu Dr. Mehmet Öz’ün bu ürününü keşfederek özlediğiniz ve arzu ettiğiniz hayata dönün. Şimdiye kadar Dr. Öz’ün ürünlerini kullanıp ta sonuç almayan kalmamıştır ve Dr. Öz bu ürünü özellikle şimdiye kadar yaptığı zayıflama programlarından netice alamayanlar için tavsiye ediyor. devamını oku…

Foot Clean Ayak Kokusuna ve Mantara Çözüm Sağlıyor

Cumartesi, 29 Ara 2012 yorum yok
foot-clean

Ayak kokusu çoğu insana kâbus yaşatmaktadır. Sağlığı etkilemekle beraber ,çevrenizde insanları da rahatsız edebilir ve sizdeki özgüven duygusunun zarar görmesine sebep olabilir.Neyseki bu sorundan kurtulmak çok kolay. Foot clean ayak kokusu giderci sprey hangi sebeple olursa olsun,kötü kokuların giderilmesine yardımcı olur.

Ürün bitkisel olmakla beraber seçkin eczanelerde satılmaktadır ve bu yüzden son derece güvenlidir. Ayaklarınızı yıkayıp kuruladıktan sonra ürünü parmaklarınıza ve ayak tabanlarınıza sürerek kullanabilirsiniz. Sprey kuruduktan sonra çoraplarınızı giyebilirsiniz. Eğer ayağınızda mantar varsa, doktorunuza danıştığınız takdirde bu ürünü kullanabilirsiniz. Spreyi sıktıktan sonra mutlaka çorap giymelisiniz. Eğer ayağınızdaki mantar enfeksiyonunun ailenizdeki bireylere bulaşmasından endişe duyuyorsanız, spreyi banyoya ve terliklere sıkabilirsiniz. Foot clean  antibakteriyel ve ayakların terlemesini önlemeden kokuyu gidermeye yardımcı olur.

Vücudunuzda bulunan açık yaralara ve gözünüze gelmemesine dikkat etmelisiniz. Ürünü 3 hafta boyunca düzenli ve talimatlara uyarak kullandığınızda, size bu rahatsızlık veren kokudan kurtulacaksınız. Foot clean ile ayak kokusuna ve mantara devamını oku…

Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

Cuma, 28 Ara 2012 yorum yok
evde yapılabilecek egzersizler 3

Evde tek başınasınız ve egzersizler yaparak karın bölgelerinizi düz yapmak istiyor, daha bir formda görünmek istiyorsanız işte sizlere 4 adımda bu uygulamayı göstermek istiyoruz;

Öncelikle ilk uygulama, yükselin. Vücudunuzu düz bir şekle getirin. Yere uzanın ve sağa doğru dönün. Dirsekten vücudunuza destek verin, ardından üst üste bacaklarınız gelecek şekilde ayarlayın. Düz bir çizgi haline geldikten sonra, bedeniniz hafif bir şekilde alçalacak ve yükselecektir. Bunu uygularken sol kolunuzu da başınıza doğru uzatmayı ihmal etmeyin.

İkinci uygulama gergin kalmaktır. Omuzlarınızı bilek bölgelerinden destek alıp, yükseltmeye çalışın. Ardından eller öne doğru bakmalı, ayaklarınızın açısı da kalça hizasında olmalıdır. Ayak parmaklarınızın ucunda yükselmeye çalışın. Değişkenli olacak bir biçimde sağ ve sol kollarınızı sırayla ileriye dönük uzatarak, beden ağırlığınızı da yine sıralı olacak şekilde diğer yöne kaydırmaya çalışın.

Üçüncü uygulamamız ise kayın. Kollarınızı bu sefer omuz genişliği şeklinde açın devamını oku…