ana sayfa > Egzersizler, Genel, Zayıflama > Kilo Vermek İçin Nasıl Bir Egzersiz Yapmalıyım?

Kilo Vermek İçin Nasıl Bir Egzersiz Yapmalıyım?

Cuma, 22 Tem 2011 yorum ekle yorumlara git

Egzersiz ve gün içerisinde doğru bir şekilde spor yapmanın kilo vermeye yaptığı olumlu etkileri tartışmak oldukça anlamsız olacaktır. Bu sebepten kilo vermek adına kendinize olan güveninizi artırmanızı ve etkili bir diyet yöntemi geliştirmenizi tavsiye ederim.

Bu gibi pek çok olumlu etkinin de ötesinde egzersiz yapmanın insan metabolizma ve sağlığı açısından büyük önemi olduğu bilinmektedir. Mantıklı bir şekilde egzersiz yapan insanların vücudundan toksin maddelerin atılması büyük bir hız ile gerçekleştirilmektedir. Aynı zaman metabolizma hızı devamlı olarak yüksek olduğu için yağ oranı kas oranının on da biri dolaylarına gerilemektedir. Bu şekilde hem formda bir görünüm kazanırsınız hem de vücudunuz da bulunan olumlu değişimler doğrudan yüzünüze ve psikolojinize yansıyacaktır.

Peki ama nasıl bir egzersiz?

Egzersiz yapmanın en iyi zaman aralığı hafif geçirilen bir sabah kahvaltısı öncesidir. O saatlerde elinizde imkanınız varsa hafif tempoda koşmayı deneyebilirsiniz. Sabah yürüyüşlerinin de oldukça etkili olduğunu unutmamakta fayda bulunmaktadır. Otuz dakikalık yürüyüşleri sabahları alışkanlık halin getirirseniz haftası bitmeden olumlu etkilerini görebilirsiniz.

Yürümek için zamanınız ve yeriniz bulunmuyorsa yine sabah saatlerinde kendi kendinize küçük egzersizler yapabilirsiniz. Mekik çekmek, hafif tempo sabit adımlar yapmak kolları yana açıp kapatmak gibi

egzersiz  hareketleri‘nin de etkileri tartışılmaz önem taşımaktadır.

Tüm bunların da ötesinde yediklerinize dikkat ederek uygun diyet programları yapmanız gerçekten önemli olmaktadır. Egzersiz yaparak güne başlayan insanların daha sağlıklı oldukları tıp dünyası tarafından da kabul edilmektedir. Bu konuda sizlerde çok geç olmadan üzerinize düşeni yapabilirsiniz.

  1. şimdilik yorum yok.
  1. şimdilik geri bağlantı yok